Kendine Yardım Rehberi 1: Özgüven

Pek çoğumuz gizli ve sessizce bazı sorunlardan yakınırız. Bazen sorunlarımızı açmak istediğimizde suçluluk duyar, utanç hissederiz. Kendine Yardım Rehberi ile bu gizli, bünyemizde sıkışmış kalmış ve hayatımızın işlevselliğini etkileyen kavramları can simidine tutunmak ve iyi olma haline geçmek için değerlendirebilirsiniz.

Kendine Yardım Rehberi 1: Özgüven

Özgüven dediğimizde aslında hangi kelimeleri barındırdığını biliyor muyuz? Özgüven eksikliği ile neyi anlatmaya çalışırız?

• Benlik kavramı
• Benlik saygısı
• Kendilik kavramı
• Kendini kabul
• Öz imaj
• Öz yeterlilik
• Özdeğer
• Özsaygı

İşte bu kavramlar, İnsan olarak kendimizi nasıl gördüğümüzü, kendimiz hakkındaki düşünce şeklimizi, kendimizin değerini belirler. Kendimizi nasıl gördüğümüzü, Öz imaj, kendilik algısı ve benlik kavramı ifade eder. Bu kavramlar daha çok karakter özelliğini anlatır. Belirli yeterlilik ve başa çıkma becerilerimizdir.
Kendine güven ve özyeterlilik başarıyı, yapa-bilirliğimizi ifade eder. Mesela, ‘’iyi bir dinleyici olarak her zaman tercih edilen kişiyim.’’ İfadesindeki gibi.

Benlik saygısı, özdeğer, özgüven, kendini kabul kavramları ise kendimiz ile ilgili sahip olduğumuz genel fikri ve kendimize biçtiğimiz değeri anlatır. ‘’Ben değerliyim”, “ben iyiyim” olumlu olarak ifade edebildiğimiz gibi “ben değersizim”, “ben işe yaramazın tekiyim” gibi olumsuz olarak da ifade edebiliriz. İşte Olumsuz olduğunda düşük özgüvenden bahsedebiliriz.

Özgüvenin düşük olup olmadığını belirli sorularla da anlayabiliriz. Düşük özgüvenin etkisi yani kendi hakkımızdaki sahip olduğumuz genel düşünceyi, kendimizi nasıl yargıladığımızı ve değerlendirdiğimizi insan olarak kendimize biçtiğimiz değeri ifade ediyor ise özgüven düşüklüğünün hayatımıza nasıl yansıdığını ve etkisinin önemini görebilirsiniz. Bakalım özgüven eksikliği sonucu hayatımızın hangi alanlarına dokunuyor.

• Temel inançlarımız
• Kendi hakkımızdaki düşünceler
• Davranış
• Duygular
• Beden
• Okul, iş ve kişisel arası ilişkiler
• Kişisel bakım
• Boş zaman aktiviteleri

Düşük özgüven geliştirilebilir mi? Evet… peki nasıl bunu başaracağız. Algıdaki ve yorumlamadaki yanlı düşünceleri düzenleyebilir, daha gerçekçi temel inançlar olarak düzenleyebilirsek kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlamış olacağız. Ayrıca olumlu yönleri dışarıda bırakmadan, hayatımızdaki iyi şeyleri görmezden gelerek değersizleştirmeden algıdaki yanlılığı da değiştirebiliriz. Olumlu düşünce karşıtı tabuları yıkmak da öğrenilebilir…